© Corazón de Colibrí | Centro de terapias alternativas | Sigrid Lange 2013 Vivation  Vivation es uno de los métodos mas efectivos de autoayuda en el proceso de la integración emocional.  - Te permite utilizar a tu favor toda emoción difícil de tu diario vivir.  - Te permite tener acceso a tus heridas emocionales consientes o inconscientes del pasado y te ayuda a     sanarlas. - Te permite tomar conciencia del velo que cubre tu visión de la realidad a raíz de dichas heridas  - Te permite descubrir y deshacer las estrategias distorsionantes que afectan tus relaciones humanas.  - Te permite identificar y desarmar mecanismos de autoboicot que evitan tu realización personal.  - Te permite conocer tu cuerpo emocional y su función avisadora.  Cómo funciona Vivation? Los 5 elementos de Vivation son la combinacion de habilidades internas que nos son propias y que aplicadas  conscientemente generan una expansión en el bienestar.  1- Respiración circular  2- Relajación completa 3- Consciencia de los detalles  4- Aceptación incondicional (integración al éxtasis)  5- Disposición y entrega (haz lo que estas haciendo: tu voluntad es suficiente)  El proceso:  La expansión en el bienestar nos lleva a tocar los límites del mismo y nos permite entrar en los contenidos no  superados para integrarlos.  Enlaces Historia de Vivation  Testimonios  5 Elementos de Vivation  Expansión en el bienestar Heridas emocionales  Integración emocional  Cuerpo emocional Primer elemento, Respiración Circular:  Se respira de forma tal, que el incremento de oxígeno en el cuerpo cause un aumento de lo que se siente, ya sea  bienestar o no. La respiración es la vía de acceso que a través de la expansión en el bienestar llega a los  contenidos reprimidos conscientes o inconscientes no superados.  Segundo elemento, Relajación completa:  Ella nos ayuda a sentir mas de cómo estamos realmente: un cuerpo relajado siente mas que un cuerpo tenso.  Las tensiones corporales que no se relajan fácilmente son indicios de contenidos a trabajar.  La mente relajada y tranquila nos ayuda a realizar el tercer elemento.  Tercer elemento, Consciencia de los detalles:  Se trabaja de ojos cerrados dirigiendo toda nuestra atencion a lo que sentimos en el cuerpo físico y en el cuerpo  emocional.   Nos permite mantenernos desidentificados de lo que sentimos, siendo observadores de nuestro proceso interior.  Cuerto elemento, Aceptación incondicional (integración al éxtasis)  Los tres elementos anteriores nos dan acceso a un malestar físico o a una emoción difícil que normalmente  rechazamos. Este elemento invita a la aceptación incondicional  Quinto elemento Disposición y entrega (Haz lo que estás haciendo tu voluntad es suficiente)  Es muy importante tener dispoción y voluntad de querer encarar lo dificil de nuestro pasado, que traemos adentro  y que no nos permite disfrutar el presente  Se trabaja en forma de sesiones individuales asistidas o se puede realizar a solas  como método de autoayuda.  También se trabaja en talleres grupales de un día o sino  en retiros de varios días.